Măcar pentru câteva zile trebuie ținută o dietă de detoxificare după sărbători, ne-a sfătuit unul dintre cei mai buni antrenori de fitness din Craiova.
Dacă ai căpătat câteva kilograme în plus de Crăciun și Revelion și nu ai reușit să te ferești de făinoase, precum painea, checurile, cozonacii, acum trebuie să apelezi la sfatul unui specialist.
Andrei Bivolan este antrenor de fitness, de ani buni. Tânărul craiovean recomandă după sărbători, o dieta "detox", pe care fiecare o poate ține timp de 3 zile, pentru a stimula metabolismul dupa aceasta perioada grea.
“La max 1 oră de la trezire:
• o lamaie +30 gr ghimbir macinat pe stomacul gol + 50 gr somon file afumat
• cafea neagra(fara lapte, fara zahar)
Dupa 2 ore:
• un kiwi + 1 ou fiert
Dupa 2 ore: 100 grame ciuperci la gratar + 100 g vita la gratar
Dupa 2 ore: 20 grame chimen negru in 100 gr iaurt grecesc 10% grasime
Dupa 2 ore: 100 grame ciuperci la gratar + 100 g vita la gratar
Dupa 2 ore: Salata verde 200g+ rosii cherry 100g+ 1 lingura ulei de in
Dupa 2 ore: doua albusuri de ou fiert+salata verde 200g+ 50g patrunjel
Dupa 1 ora: o cana ceai de hibiscus+ghimbir”.
De asemenea, antrenorul de fitness oltean spune că sportul este foarte important, dacă vrem să scăpăm de kilogramele în plus, acumulate de sărbători.